7 godzin magiczna liczba do snu
Ludzie, którzy śpią znacznie więcej niż siedem godzin dziennie, w tym Drzemki, zwiększają ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, główną przyczynę śmierci w Stanach Zjednoczonych, pokazuje badanie opublikowane w niedzielę.
Spanie mniej niż pięć godzin dziennie, w tym drzemki, znacznie więcej niż podwaja ryzyko zdiagnozowania dławicy piersiowej, choroby wieńcowej, zawału serca lub udarze, badań, przeprowadzonych przez naukowców z School of Medicine University z West Virginia University (WVU) i opublikowane w czasopiśmie Sleep, mówi.
Mówi, że spanie znacznie więcej niż siedem godzin również zwiększa ryzyko chorób sercowo -naczyniowych.
Badanie wykazali, że uczestnicy badania, którzy Club Tijuana Koszulka powiedzieli, że spali dziewięć godzin lub dłużej dziennie, byli półtora razy bardziej prawdopodobne niż siedem godzin śpiących, aby rozwinąć choroby sercowo-naczyniowe.
Dużą grupą zagrożoną był dorośli poniżej 60 lat, którzy spały pięć lub mniej godzin w nocy. Zwiększyli ryzyko rozwoju chorób sercowo -naczyniowych znacznie ponad trzykrotnie w porównaniu do osób, które śpią siedem godzin.
Kobiety, które przeżyły snu, zdobywając pięć godzin lub mniej dziennie, w tym Drzemki, były znacznie ponad dwa i pół razy bardziej prawdopodobne, że rozwiną się choroby sercowo-naczyniowe.
Badanie mówi, że krótki czas snu był związany z dławicą piersiową, podczas gdy zarówno spanie, jak i śpiący zbyt wiele było związane z zawałem serca i udaru mózgu.
Naukowcy prowadzeni przez Anoop Shankara, profesora nadzwyczajnego w Departamencie Medycyny Społecznej WVU, przeanalizowali dane zebrane w krajowym badaniu przeprowadzonym w Stanach Zjednoczonych w 2005 r. W sprawie znacznie ponad 30 Stade Rennais FC Koszulka 000 dorosłych.
Wyniki zostały dostosowane do wieku, płci, rasy, czy to osoba paliła czy piła, czy była gruba czy szczupła, i czy były aktywne, czy na kanapie ziemniaka.
I nawet gdy uczestnicy badania z cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi lub depresji zostali wykluczeni z analizy, pozostał silny związek między zbyt dużym lub zbyt małym snem a chorobami sercowo -naczyniowymi.
Autorzy badania WVU nie byli w stanie ustalić związku przyczynowego między tym, jak długo osoba śpi a chorobą sercowo -naczyniową.
Wskazali jednak, że czas snu wpływa na funkcje hormonalne i metaboliczne, a pozbawienie snu może powodować upośledzoną tolerancję glukozy, zminimalizowaną wrażliwość na insulinę i podwyższone ciśnienie krwi, z których wszystkie zwiększają ryzyko utwardzania tętnic.
American Academy of Sleep Medicine zaleca, aby wielu dorosłych było około siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy.
Shankar zasugerował, że lekarze badają zmiany czasu trwania snu podczas oceny ryzyka chorób sercowo -naczyniowych oraz że inicjatywy zdrowia publicznego rozważają, w tym nacisk na poprawę jakości i ilości snu.
Osobne badanie, opublikowane również w sleku, wykazało, że okazjonalne długie miejsce może być korzystne dla tych, którzy nie mogą uniknąć zbyt małego snu.
W tym badaniu David Dinges, który kieruje Sleep and Chronobiology Unit na University of Pennsylvania School of Medicine, stwierdził, że 142 dorosłych, których sen był poważnie ograniczony przez pięć dni – tak jak w przypadku wielu osób w tygodniu pracy – było wolniejsze. Czasy reakcji i o wiele więcej problemów z skupieniem się.
Ale po nocy snu regeneracji, pozbawiony snu uważność uczestników badań znacznie się poprawiła. Największe ulepszenia były widoczne u osób, którym pozwolono spędzić 10 godzin w łóżku po tygodniu z zaledwie czterema godzinami snu każdej nocy.
„Dodatkowa godzina lub dwie snu rano po okresie przewlekłej częściowej utraty snu ma autentyczne korzyści z powodu dalszego odzyskiwania czujności behawioralnej”, powiedział Dinges.
„Sleep” to recenzowany czasopismo naukowe opublikowane przez American Academy Athletic Bilbao Koszulka of Sleep Medicine i Sleep Research Society.
No Responses