Dzień Ojca jest tuż za rogiem, a my rozumiemy, że smartwatche Fitbit, a także śledzące stanowią idealny prezent dla Reprezentacja Japonii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka taty. Być może dostałeś mu już nowy smartwatch (Fitbit Sense, ktokolwiek?) Lub pomógł mu ulepszyć swoją grę śledzącą o opłatę 4. Jeśli chcesz, aby poczuł się dodatkowy specjalny dzień w tym dniu ojca, jeszcze jedna metoda jego serca, Oprócz jego żołądka jest idealnym koszem na przekąskę – kosz pełen jego preferowanych rzeczy! Skoro szczerze mówiąc, jaki ojciec nie lubi daru, który może zjeść?
Kiedy dotyczy budowania idealnego jadalnego kosza na prezenty dla taty, pokaż mu dokładnie, jak bardzo lubisz, a także troszcz się o niego, wypełniając je potrawami, których nie tylko pragnie, ale te, które są dla niego świetne. Aby pomóc, polegaliśmy na ekspertach – dokładnie tatusiach -diety – aby podzielić się swoimi najlepszymi wyborami dla zdrowych koncepcji przekąsek, które każdy ojciec pokocha.
Kosz pikantny
„Jako pikantny fan jedzenia chciałbym koszyk upominkowy pełen szeregu orzechów”, dzieli dietetyk Christopher Mohr, dr, Rd z Mohrresults.com, „Od pistacji po orzechy włoskie, orzeszki ziemne do brazylijskiego orzechów – podobnie jak oni Wszystko z perspektywy smaku, a także zdrowia i dobrego samopoczucia, a także ten chrupnięcie zaspokaja wszelkiego rodzaju pragnienie. ”
Oprócz oferowania bardzo drgania przekąski, orzechy mogą również oferować szereg korzyści zdrowotnych i dobrego samopoczucia. Dodanie orzechów do planu diety było związane z pozytywnym wpływem na zdrowie serca. Badanie badawcze wykazało, że rutynowe użycie orzechów włoskich może oferować efekty kardioprotekcyjne, co jest doskonałą wiadomością, ponieważ jeden na trzy osoby dorosłe w Stanach Zjednoczonych ma pewne rodzaje chorób sercowo -naczyniowych.
Przyjazna tata zarządbel
Niezależnie od tego, czy jest fanem sera, mięsa, czy opcji roślinnych, możesz opracować deskę, która pasuje do jego preferencji, jednocześnie zwiększając jego zdrowie. „Jestem znaczącym fanem smaku, równowagi, a także desek serowych”, dzieli dietetyk Dezi Abeyta, RDN. Oprócz równowagi jest dokładnie tym, na czym chcesz się skupić podczas budowania tablicy wędlin, która nie tylko wygląda tak dobrze, jak świetnie smakuje, jest dla ciebie świetna.
Jeśli planujesz dodać mięso do swojej tablicy, Abeyta zapewnia kilka wskazówek jako opcje przetworzonych mięs, które mogą być wysoko w tłuszczem nasyconym, a także sodu. „Łosoś szukający, sardele w puszkach, a nawet niektóre małże wędzone w puszkach, oferują wielki cios praktycznie 20 gramów białka, a także kwasów tłuszczowych omega-3”. Oprócz tego jest to doskonała wiadomość, ponieważ plan diety bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 jest powiązany ze zmniejszaniem objawów zespołu metabolicznego, w tym poziomem ciśnienia krwi, a także insulinooporności-dwóch elementów, które mogą zwiększyć niebezpieczeństwo obu chorób serca jako Cóż, jak cukrzyca typu 2.
Tęcza kolorów
Budowanie jadalnego kosza na ojca może być również doskonałą metodą, aby pomóc mu dodać znacznie więcej koloru na jego talerzu. „Nigdy nie pamiętaj o żywych owocach i warzywach”, dzieli Abeyta. „Wszystko, od jagód, jabłek, gruszek, a nawet niektórych wyciętych arbuza, może zaoferować głośność, aby wydawać się pełne, a także oferować dobry wspaniały smak, aby uzupełnić inne pikantne potrawy”. Podobnie jak tylko dlatego, że tylko jeden na dziesięciu dorosłych zaspokaja codzienne sugestie dotyczące owoców, a także spożycia warzyw, przy czym facet zwykle spożywa mniej niż kobiety, odkrycie metod zmęczenia ojca do jedzenia znacznie więcej może być korzystne dla jego zdrowia.
Badania odkryły plan diety bogaty w warzywa, a także owoce mogą pomóc w zmniejszeniu ciśnienia krwi, a także uniknięcia chorób serca, a także zmniejszeniu niebezpieczeństwa określonych nowotworów.
Współczynnik chrupania
Tatusiowie wszędzie, w tym dietetyk tatusiowie, jak wielki chrupnięcie, gdy dotyczy to przekąsek. Jednak to, co wybierasz, może mieć różnicę. „Lubię mnie popcorn z odrobiną soli i pieprzu”, dzieli się Mohr, który wyjaśnia tę satysfakcjonującą przekąskę oferuje „ładne, łatwe jedzenie pełnoziarniste”.
Popcorn nie jest jedynym chrupiącym pełnym ziarnem w mieście. „Zawsze gram w naprawdę doskonałym bogatym w światłowodowym krakersie, który może zaoferować mi szereg konstrukcji, a także chrupnięcie, a także świetne źródło światłowodowe”, dzieli Abeyta. Niezależnie od tego, czy dodajesz krakersy pełnoziarniste do swojej tablicy węgla, czy obdarowujesz ojca z pojemnikiem popcornu w wielu smakach, pomożesz mu zwiększyć jego spożycie pełnoziarnistych, a także włókien-dwa składniki odżywcze, które wielu z nas wielu z nas Jesienne krótkie każdego dnia. Oprócz zwiększenia codziennego spożycia błonnika z żywności, takich jak produkty pełnoziarniste, może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, a nawet mieć pozytywny wpływ na masę ciała.
Satysfakcja ze słodyczy
I nie możemy nie pamiętać o tych wszystkich tatusiach z cudownym zębem. Dlaczego więc nie dodać ciemnej czekolady do swojego jadalnego prezentu?
Oprócz ograniczenia wspaniałych pragnień, ciemna czekolada może oferować korzyści ochronne dla serca. Badanie badań wykazało, że ciemna czekolada może dupęNie Wolverhampton Wanderers Koszulka zmniejszając ciśnienia krwi, podczas gdy jedno więcej badań odkryto, że spożywanie ciemnej czekolady pięć razy w tygodniu może być związane ze zmniejszeniem niebezpieczeństwa choroby serca nawet o 57 procent!
Chociaż te odkrycia są ekscytujące, upewnij się, że jeśli ojciec doda o wiele więcej czekolady do swojej diety, wybiera najlepszy typ. Cel wyboru ciemnej czekolady, w tym 60 -procentowy kakao lub wyższy, aby zdobyć najwięcej korzyści.
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie powinieneś wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.
Erin Palinski-Wade, Reprezentacja Meksyku w piłce nożnej mężczyzn Koszulka RD, CDE, LDN, CPT
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, CPT to uznane w kraju odżywianie, cukrzyca, a także profesjonalista ds. Fitness fizycznych, który wykazuje gorączkowe osoby dokładnie, jak znaleźć czas na zdrowie. Jest twórczynią, a także właścicielką Vernon Nutrition Center z New Jersey, grupy poradnictwa żywieniowego specjalizującej się w zarządzaniu wagą, cukrzycy, a także żywieniu domowym. Jest autorką kilku publikacji, w tym „2 -dniowej diety cukrzycy” (czytelnika), „Love Your Age” (zapobieganie/rodale), a także „Plan diety tłuszczu na manekiny” (Wiley). Jako stały ekspert ds. Mediów, Erin pojawiła się w mediach nadawczych, takich jak „The Dr. Oz Show”, „The Doctors”, „The Early Show”, a także MSNBC, a także regularnie mówi na konferencjach jako dobrze, jak wydarzenia w całym kraju. Erin została również nazwana „najlepszymi wpływowymi dla zdrowia i dobrego samopoczucia w 2018 r.” Przez Women Physical Fitness Magazine.
No Responses