Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_137.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Play in new window | Pobierać
Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Macros 101 with Tina Haupert – episode 137
If you think Macros is short for Macaroni and Cheese or if you need a review of what macros are and how paying attention to them can help you achieve a healthier balanced diet – listen closely because this episode is packed with info! before we get to talking about Macros 101 with Tina Haupert from Carrots n Cake – let’s warm up…
Check out show notes & resources pointed out on today’s episode on RunEatRepeat.com
Run eat Repeat Podcast episode 137 – warm Up:
Witam!! I hope you’re having a great day and are ready for a great run. I have a great show for you today – but
First I do want to give a lil disclaimer… I used to talk about weight loss a lot on Run eat Repeat. losing weight was originally one of my main goals. and I think part of what made my site so successful was the fact that I was a real, relatable girl struggling with my weight and ready to share my journey online.
It’s wild to think about now because even though everyone has a social media presence now and tons of people can be considered influencers… the greatest instagram and tik tok stars aren’t sharing the genuinely awkward and embarrassing stuff.
Yes, a lot of people share unflattering pics now and label them as ‘being real’ or Instagram vs. real Life. but one picture of the fact that you have cellulite isn’t the same as admitting you started binge eating in college and have struggled to stop for years – to the point where you made a decision to go to therapy because it was taking over your life.
It seems off topic but it’s related… I’m saying this because even though there are tons of articles on Run eat Repeat that are very embarrassing – from the way I talked about food and my body to the tragic photography. but it’s real AF.
It’s over-sharing, awkward, embarrassing – and it was all part of my very long journey to weight loss.
And when I lost weight I continued to talk about food and weight – I think in a healthy way. I found a good balance to running and eating and I maintained my weight loss for a long time. Of course I got tons of questions about it – so I wanted to keep talking about it.
But – I also realized part of what caused me to hate my body in high school… which led to diets… which led to binge eating… – part of what caused that was diet culture.
Glorifying diets and weight loss and certain sizes of bodies – that’s all part of diet culture. and I didn’t want to support that anymore. It made me feel bad!
And I got to a place where I unapologetically didn’t follow anyone who made me feel bad about my body or what I ate.
Over the last few years I’ve been through a lot and one of the good things about that is I’ve become self aware. I’ve had to identify my triggers with dating and friendships and social media to maintain my mental health.
So I stopped talking about diet challenges and weight loss because I didn’t want to activate anyone.
But this has always bugged me because I know a lot of you want to know how I lost weight in a healthy way and maintained it. and I know I can talk about having a balanced diet in a healthy way. knowing your body and nutrition needs is so crucial for marathon training!
When I figured out my fueling plan for full marathons – it changed my running and I got a lot faster and was just happier because I felt better and it was a lot more fun!
That is why I asked Tina to be on the show today – I thought that this would be a good way to start talking about nutrition in a healthy way. We’re not talking about diets or weight loss – we’re talking about macros and how a balanced diet can help you feel better and run better.
This is a great place to start if you’re not very informed on nutrition and it’s also a great review if you want to check-in with yourself and your current diet.
Macros 101 with Tina from Carrots n Cake
Before we get to the interview – I want to tell you about Tina. I’ve known her for years and her blog Carrot N Cake was one of the first ones I ever read. She used to blog 3 times a day with updates on what she was eating. I found it fascinating because she’s from Boston and me being from southern California, I think everything about that area is so interesting and different from my lil world.
To give it to you straight – Tina created one of the most popular blogs of the time. She’s very modest, but she was and still is a big deal. We met on some blog trip years ago and she’s one of the nicest girls I’ve ever met on a trip like that. We’ve been friends ever since.
Now related to today’s topic – Tina has tons of experience and knowledge about fitness and nutrition. She is a functional Diagnostic Nutrition professional (FDN-P), certified Nutrition Coach. Jest także autorką, a jej najbardziej obecna książka miała się wkrótce wychodzić – więc wspominamy o tym na końcu.
Umieszczę linki do jej Instagrama i strony internetowej w notatkach pokazowych na Run Eat Repread.com, abyś mógł to sprawdzić. Teraz przejdźmy do wywiadu…
Makra 101 – Omawiamy:
Co to są makra?
Jak odnoszą się do zdrowej diety?
Dlaczego biegacz musi dbać o makra?
Jak zwracanie uwagi na makra może pomóc w biegu lepiej, szybciej, dłużej
Jaki jest najlepszy sposób na zrównoważenie odżywiania
Dowiedz się o tinie i marchwi i ciasta
Sprawdź blog Tiny – marotncake.com
Marchewki i ciasto na Instagramie
Marchewka n Cake na Facebooku
Książka kucharska Everything Macro Diet w Walmart
Książka kucharska Everything Macro Diet Amazon
Książka kucharska wszystkie makro dietetyczna w Target
Nagrody podcastu 137:
Rolek na Instagramie, ponieważ uważam, że są niesamowicie zabawne. Jeśli jeszcze nie
Mój kalendarz wakacji dnia, aby nadążyć za zabawnymi, przypadkowymi rzeczami do świętowania!
Przyjaciele. Niedawno spotkałem się z kilkoma długimi przyjaciółmi i naprawdę uszczęśliwiło moje serce. Twoim zadaniem domowym na dziś jest SMS -y (lub odpowiedzieć na tekst) przyjaciela, aby powiedzieć coś słodkiego. To naprawdę wiele wskazuje. Pamiętaj – losowy akt dobroci nie musi być dla nieznajomego dla przyjaciela lub członka rodziny!
Dziękuję bardzo za wysłuchanie! Notatki z pokazu są na RuneAtrepeat.com
Jeśli jesteś wykonany z biegu lub nie jesteś obecnie prowadzonym lub żonglowaniem nożami – proszę zrzucić ten program lub selfie, z którego słuchasz, i udostępnij go na Instagram Tagging @RuneAtrePeat, abym mógł to zobaczyć i udostępnić! Bardzo to doceniam!
Miłego biegu!
Możesz słuchać podcastu Run Eat Repread w swojej ulubionej aplikacji – podcastów Apple, Spotify, Stitcher i więcej! Subskrybuj i oceń 5 gwiazdek, aby wesprzeć program i pomóc innym biegaczom i zjadaczom znaleźć naszą społeczność. Dziękuję Ci.
7save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
7
Szpilka
Udział
Ćwierkać
Udział
Poczta
Udział
Wybierz je dalej:
Jak wrócić w kształcie biegu – 136
Jak wrócić w kształcie biegu – 136
Najlepszy 12 -tygodniowy plan uruchomienia dla nowych biegaczy. Jak uzyskać formę. Train na maraton 5K, 10K lub półmaraton. Virtual Race Commu
Bieganie ciesz się niepowodzeniem i wygrane – 132
Bieganie ciesz się niepowodzeniem i wygrane – 132
Tak wiele aktualizacji! Porozmawiajmy o Beat Sabre – grałeś? Kalifornijskie pożary – utrudniają biec! Jogurt
Uruchom do podcastu końcowego 134
Uruchom do podcastu końcowego 134
Uruchom wywiad z Amanda Brooks w Run Eat Repread Podcast odcinka 134. Jej nowa książka, najnowsza rasa i
Jak sikać na biegu – jednorazowy recenzja pisuaru 127
Jak sikać na biegu – jednorazowy recenzja pisuaru 127
Przenośna recenzja pisulowa dla biegaczy. Uruchom recenzję podcastu i wideo podróży jednorazowych Jane. Zdrowe pomysły
Szybkie dziewczyny – 131
Szybkie dziewczyny – 131
Run Eat Repread Podcast 131. Szybkie wywiad z Elise Hooper. Kobiety prowadzące książki i pomysły dla biegaczy wszystkich
Doc na podcastu run 135Doc na podcastu run 135
Doc w biegu Christopher Segler o tym, jak uniknąć kontuzji, co zrobić
⚡ Shareaholic
.
No Responses